养生，中国自古就有，从汉代华佗的"五禽戏",到后来发展的“气功”、“太极拳”都是养生之法。这些方法能促进血脉流通、关节滑利、气机通畅、达到增强体质、防病治病的目的。

        伊斯兰教的养生法是非常科学和完备的，它包括生活的方方面面，它就是穆斯林的生活方式。穆斯林就是其直接受益者。据国际医学会的调查，世界四大长寿区有三个都在穆斯林居住的地区。它们是阿瑟拜疆、巴基斯坦的埃尔汗和中国的新疆。据调查：在同一个国家或地区，穆斯林一般比其他民族的身体素质好、平均寿命长。中国各族穆斯林的人寿情况就是一个很好的例证。

        根据全国人口素质普查报告，中国各族穆斯林不仅身体素质好，而且长寿者很多。全国有56个民族，维吾尔族的长寿水平名列第一、回族第二。全国有3765位百岁寿星，新疆就有856位。维族的人口占新疆人口的一半，856位中，有802位是维族。宁夏回族自治区，回族人口只占全省的四分之一，但全省的22位寿星中，有21位是回族。甘肃临夏回族自治州有29位百岁寿星，28位都是穆斯林。

        本文就主要的四个方面——大小净、礼拜、斋戒和清真饮食对穆斯林的健康长寿所起的作用作简单的剖析。

伊斯兰教的养生法具有以下特点：

        一、以人为本。真主造化人类就是为了让人做大地上的“代理者”，遵守主命，治理世界。那么，人就成了这个世界的主人，真主造化一切都是为人类所用。真主说“他已为你们造化了大地上的一切。《古兰经》2章29节。人类处在食物链的金字塔尖，所以，只要对人类有益的，真主都允许我们取用；一般情况下禁用的东西，在特殊情况下允许使用。

       二、预防为主。真主制定这些养生法就是让人类治“未病”、“防患于未然”。“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，夫病而后药之，乱而后治之，譬犹斗而铸锥，渴而凿井，不也晚乎！

       三、从小做起。伊斯兰教规定：男孩十二岁、女孩九岁就负有宗教义务，也就是说这些养生法，从这个年龄段就开始了。

       四、全民参与。不论男女、老幼、病残都要参与。

大小净

      伊斯兰教规定：凡是成年穆斯林每天必须做五次礼拜，它们分别是晨礼、晌礼、晡礼、昏礼和霄礼。穆斯林做礼拜时，必须具备大小净。大净就是洗整个身体；小净就是洗身体的某几个主要部位。穆斯林在同房后、泄精后、产血过后、经血过后，他们的身体有了一次大的“震动”，伊斯兰教认为：人的身上有了一种理论性的污秽，所以，必须大净。穆斯林在每周五、宰牲节、开斋节和朝觐时也要大净。大净对于卫生的功效是显而易见的，它用水清洗了人身体上最大的器官---------皮肤，这样，不但清洗了身上的污秽，兴奋了神经，而且加速了血液循环，促进了新陈代谢。同房后的大净也在提醒人们不要纵欲，因为纵欲也会危害人的健康。

       有了大净，穆斯林在礼拜时还必须具备小净。穆斯林在大小便、下气、睡觉、呕吐后必须做小净。小净的程序：洗手至腕、漱口（包括刷牙)、戗鼻、洗脸、洗手至肘、摸头、洗脚。

小净对于健康的功效是巨大的。

       先洗手，我们干很多的事情都要用手，所以，手也是最容易被弄脏和沾染细菌、病毒的。据美国科研人员在对4万名受访者研究后发现：每天洗多次手，使这些人员的呼吸道疾病的发病率下降百分之四十五。多数专家认为：洗手是预防传染病的第一道防线，常洗手可预防非典、a型肝炎、伤寒、菌痢和肠道很多种传染病。健康学观点认为：人的一只手上附着的细菌大约有四十万个左右。由此可见：不洗手的危害有多大。常言道：“病从口入”，其实归根结底是手的清洁不到位，不常洗手造成的。接着洗两便处，两便处是人身体上藏污纳垢之地，如果我们常常保持这两个部位的清洁，那我们患痔疮和生殖性疾病的概率就会大大降低。据统计：坚持礼拜的人很少有人患痔疮和生殖性疾病。穆斯林的割礼也属于净下的范畴，它既可以防止生殖性疾病，又可防止夫妻间交叉感染。洗了两便处，由于手上有污秽，所以，再洗手。接着漱口，由于我们在吃东西时，牙缝中、口腔中有食物的残留物，如果不清洗干净，留在口腔中就会发酸、发酵，腐蚀牙齿，引起口臭。穆斯林最注重口腔的卫生，因为他每天要与真主神交数次，口齿不洁是对真主的不敬；每个人肩膀上有两个记录善恶的天仙，口齿不洁会伤害天仙；平时，他要与人交往，口齿不洁会伤害别人；口腔中有牙齿，牙齿是用来咀嚼食物的，如果不加以保护，年迈牙齿脱落，食物咀嚼不烂，加之老人的消化功能减退，食物难以消化，会引起许多消化道疾病。穆圣说：“假如不怕困难，我必定命我的教徒每番拜刷牙一次。”已足见口腔洁净的重要性。刷牙不但会保护牙齿、清新口气，而且具有消食、化痰、利咽等功效。接着戗鼻至酸处，鼻子是呼吸的通道，而且起着过滤空气的作用，它有时会把细菌和病毒吸入鼻腔，戗鼻就是为了清洗其中的细菌和病毒。然后洗脸，脸部每天暴露在外，灰尘和细菌容易落在脸部。洗脸就是洗去脸上的细菌和灰尘。脸部的血脉是最密的，并且头面是诸阳之会，用手抚摸脸部，可使脸部血脉通畅。年深日久，可使人面色红润，减少皱纹，延缓面部衰老。“他们的显迹，在他们的脸上，显出叩头的痕迹。”《古兰经》48章29节。穆圣说“我的教生，在后世复生起来，面容发光，四肢发亮，显出小净的痕迹。”然后洗两手至肘，两手的末端是十二经脉的交汇处，从手至肘之末段又是十二经脉的密布区域，洗和抚摸这个区域均会加速血液循环。然后摸头与耳，头面为诸阳之会，任脉和督脉在头部交汇，头面部和耳部又是血脉和穴位的密布区域，抚摸和洗均可加速血液循环。最后洗脚，脚处在人体的最下端，它是最容易沾染污秽的，洗脚是为了清洗脚上的污秽。脚趾末端也是十二经脉的交汇处，脚又是人的第二心脏，冬天用热水洗脚，可以升温；夏天用凉水洗脚可以降温；加之用手抚摸可加速血液循环。据传：穆圣白天或晚上只要睡醒，他在小净前先刷牙，然后，夏天他用凉水洗小净；冬天他用温水洗小净。

      这里值得一提的是，大小净所使用的水必须是清洁的流动之水。穆斯林的家庭中、清真寺的水房中备有水壶和吊罐的作用就在于此。

      具有了大净和小净，听到宣礼，穆斯林就要迈步走向清真寺参加成众礼拜。步行也是强身健体的最好锻炼方式。现代医学证明：脚是人的第二心脏，血液从第一心脏排出以后，必须经过第二心脏——脚才返回第一心脏这样一个周而复始的循环过程。不运动的人或少运动的人，血液循环就迟缓；血液循环迟缓，血液的黏度就越大。这样，就容易引起心脑血管疾病。如果要加速血液循环，就要步行，而不是跑步。我们伟大的穆圣早在一千四百年之前就告诉我们：“你们中回赐最大的就是那离寺最远且步行的人。”他又说：“你们在大地上步行吧！你们就会健康。”

      具有了大净和小净，身体就洁净了；如果衣服和拜处是洁净的，就可礼拜了。